12.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6e1d450b434493987d35559bceafb5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz [...]
13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]
15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]
19.03.2014 – DT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3aa4a6d98994a009b5b1ec1a373e37b.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6663882e49141ee8b333aa49e7bec71.png Opis: Menu: Menu dograne. Z racji pogrzebu, miałem trening przesunąć na dzień następny, ale okazało się że miejsce pogrzebu było bliżej, godziny ok, więc trening zrobiony. Tylko że miska mi z 13 [...]
21.03.2014 – DT Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d383a7617549d39262ae18e9611b23.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9450bc1800664c29beab73e112a3f991.png Opis: Menu: Miska na 100%. Tzn przycięta za wczoraj, może nawet za bardzo. Godziny przesunięte o 2h. Fotka z posiłku nr 1: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25910c1f027e41feb51909f82d5670dc.JPG Trening : [...]
25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]
26.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/24/9c77.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/837/cgmk.png Opis: Menu: Miska OK. Od dzisiaj, na ostatnie 3 tyg miska równomiernie o 150kcal w górę w DT - do 3600kcal. Fotki z posiłków 1 i 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/534/43vb.jpg Trening : Siłownia PRO Trening [...]
[...] siłowni tacy zagubieni się czujecie? %-) A dodatkowo jeszcze instruowałem swoją drugą połowę co do ćwiczeń. Ciężka sprawa. Trening wyszedł słaby,ale to tak jak mówię, nowa siłownia i podopieczna. Nie pamiętam nawet jakie ćwiczenia robiłem }:-( Ta siłownia, na której dziś byłem: za dużo ludzi, za duża sala, za czysto i za dużo panienek %-) Nie [...]
[...] mocna kawa, poszło jak z płatka, zaczynam się rozkręcać tydzień zapowiada się na małe Kongo, ale dam radę, 3 pierwsze dni może raz będę na siłowni góra dwa, od czwartku siłownia nieczynna, a ja mam gości na długi weekend. Nie mam czasu przeliczać żarełka, niemniej wprowadziłam modyfikacje 1. zmiana godzin posiłków, 6 razy co 3 (nie 2 ) [...]
[...] : około 4 lat, nieprzerwanie od roku Uprawiane inne sporty : aktualnie nie (były zawodnik tenisa ziemnego na poziomie europejskim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, siłownia Dieta : 3800 kcal : 2.5g B , 1.3g T, reszta WW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Vitargo, Izolat, [...]
Co do treningu do wojska : Bieganie i Plywanie: Dlugie marszo-biegi : Dlugie plywanie Sprinty / Bieg interwalowy : plywanie szybkie na krotkich odcinkach Bieg na wysokim tetnie 85% hrmax , w jak najdluzszym czasie : plywanie w jak najszybszym tempie jak najdluzej sie da Poprawisz czyms takim wydolnosc aerobową oraz anaerobową. Uzupelniaj [...]
[...] można postawić na jedną aktywność, w jednym kierunku sie rozwijać, jest to pytanie wyłącznie poglądowe, mianowicie: lepiej skupić się na aspekcie siłowym, w tym wypadku, np: siłownia, dzwiganie ciężarów czy czy aspekcie wytrzymałosciowym, np: bieganie, marsze. myślę, że wszystko da sie pogodzić, ale co jest bardziej przydatne, a z czym łatwiej [...]
bueheh, rzeczywiscie, oblesnie to wyglada dajesz dajesz, jest co redukować wypiski z treningow jakies? a, i naprawde hardcorowa silownia, powodzenia Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-05-31 23:26:33
[...] łydki : 40cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia, 2x w tyg spinning, 1x w tyg joga Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : żadnych [...]
Veronia - dziękuję };-) ________________________________________ Wracam po lekkim falstarcie %-) - Nie dam się już żadnemu choróbsku!! o NIE. Plan działania jest taki. - bo to dawało rezultaty, a z różnych przyczyn od początku roku praktycznie zaprzestałam aktywności w DNT @-) - ale wracam na tory! Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Interwały lub [...]
[...] Dokładam regularnie w DNT aktywność, ale nie wiem co lepsze - aero (30-40 min) czy interwały czy raz jedno a raz drugie? Rozkład aktywności mniej więcej tak: Pon - siłownia Wtorek - aero Środa - siłownia Czwartek - trening metaboliczny Piątek - siłownia Sobota - aero Niedziela - odpoczynek + zajęcia rozciągajace na siłowni typu [...]
[...] za płoty. Większość czasu zeszła mi na łażeniu po siłowni i szukaniu odpowiednich maszyn lub ich zamienników - na trzech piętrach niełatwo cokolwiek znaleźć... Moja siłownia nie ma "uginania nóg leżąc" więc zamieniłam je na to samo tylko w siedzeniu. Nie było też "wspięcia na palce siedząc" ale znalazłam maszynę na której siedząc z [...]
Witam wszystkich! Nawet nie wiecie jak się ciesze ,że tyle nowych wypowiedzi !!!!! Dzisiaj nie idę do szkoły bo kumple grają mecz więc gdzieś do 15 posiedzę w domu ,zjem w między czasie posiłki i wyruszę na siłownię. Dzisiaj pierwszy trening AC johnydepp : jeśli chodzi o wyciskanie to masz rację co do lewej ręki i niższego opuszczania- lewa [...]
Dotka podglądam cię z partyzanta :-) Jestem pełna podziwu dla twoich treningów bo dajesz konkretnie czadu. A "miękkich nóg" zazdroszę bo sama się zbieram żeby je zrobić ale boję się }:-( Jeśli chodzi o nerwówkę domową to łączę się z tobą w bólu. Też mam synka (2.5 latka) i próbuję go okiełznać :-) Siłownia i treningi to dla mnie świetny sposób na [...]
[...] przyprawy. Z reguły kupuję je co 3,4 dni więc większa pojemność byłaby wskazana :-) Jeśli chodzi o mojego brzdąca to jest właśnie na etapie buntu dwulatka i wszystko jest na nie. Z oka go nie spuszczę bo zaraz mam wymalowane ściany albo rozlane picie itp. Nie nadążam za nim a siłownia pomaga mi zdecydowanie odreagować i naładować akumulatorki :-)
Dziennik RafalRRRR
